Cuidar de tu fascia plantar y tus articulaciones puede cambiar tu forma de vida.
En CrossFit Sens no entrenamos por entrenar. Entrenamos para vivir mejor, movernos mejor y rendir mejor, y esto comienza de desde mucho antes que levantar peso.
La semana pasada tuvimos una clase de movilidad articular, donde también introdujimos una parte de reflexología plantar, movilidad en tobillos y caderas, y una activación con el forma roller. Tal vez de fuera parecía algo simple, pero lo que hicimos durante esa clase marco una gran diferencia en como las personas que participaron se movían después.
Hoy quiero explicarte porque cuidar tu fascia plantar y tus articulaciones es uno de los mejores regalos que puedes hacerte.
¿Qué es la fascia plantar y por qué deberías prestarle mas atención?
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido conectivo que recorre la planta del pie. Es la base de soporte de tu cuerpo, y aunque no se le suele dar protagonismo, una fascia rígida o tensa puede generar problemas en las rodillas, caderas y hasta la espalda.
Caminar mal, pisar mal, no calentar adecuadamente o simplemente no prestare atención puede derivar en molestias crónicas o lesiones más serias como las fascitis plantar.
Cuidarla no solo libera tu pie, libera tu cuerpo.
A mas movilidad en tus articulaciones, mas fuerte podrás ser.
Tobillo, muñecas, hombros… todas nuestras articulaciones son puntos clave de transferencia de fuerza. Si una articulación está rígida o limitada, el cuerpo lo compensa en otro lado, y ahi aparecen las sobrecargas, los dolores o lesiones.
Dedicar tiempo a la movilidad antes de entrenar te ayudara a mejorar el rango de movimiento, disminuye el riesgo de lesionarte, y aumentara tu rendimiento en movimientos complejos como el Snatch o el Jerk. Pero sobre todo dedicarle ese ratito al día te enseñara a respetar tu cuerpo antes de exigirle.
¿Por qué lo hacemos en nuestras clases?
Porque queremos que aprendas a moverte bien, antes de moverte rápido o introducir cargas. Creo en un enfoque integral del entrenamiento, donde la salud y la longevidad van de la mano con el progreso y el rendimiento.
Por eso en CrossFit Sens activamos desde las bases (pies, tobillos, cadera…), educamos sobre el valor de la movilidad y te damos herramientas para que cuides tu cuerpo fuera y dentro del gimnasio.
Ese pequeño ritual de conciencia corporal antes de comenzar la clase, es mas que un simple calentamiento. Es un acto de respeto hacia tu cuerpo, y hacia el proceso de transformación que estas viviendo.
Entrenamos para vivir mejor.