FUERZA Y EQUILIBRIO
En CrossFit hablamos mucho de fuerza, potencia, resistencia o velocidad. Pero entre las 10 habilidades físicas que desarrollamos, hay una que suele pasar desapercibida, aunque lo cambia todo: el equilibrio.
Ultimamente esta muy de moda trabajar la fuerza, nosotros ya lo sabíamos desde hace mucho que es fundamental para evitar el deterioro de nuestras funciones motoras. También muchos atletas avanzados dedican horas a levantar más peso, mejorar sus tiempos o aprender nuevos movimientos. Pero prácticamente nadie dedica el mismo esfuerzo a entrenar su equilibrio y control corporal. Por eso en CrossFit Sens las clases comienzan con un trabajo de movilidad y estabilidad.
La fuerza sin control no sirve de nada.
Mira, piensa un poco en esto:
Tus piernas pueden estar fuertes, pero si tu centro de gravedad se desplaza mal, pierdes estabilidad en una sentadilla.
Puedes tener hombros potentes, pero si no hay control en la línea media, los empujes se derrumban.
La fuerza sin equilibrio se dispersa, se pierde, no se transmite.
El equilibrio es lo que permite aplicar la fuerza de forma eficiente, segura y precisa.
Cuando un persona/atleta mejora su equilibrio, su técnica se vuelve más limpia, sus movimientos más consistentes y sus levantamientos más sólidos. Te vuelves mas funcional y seguro disminuyendo el riesgo de lesiones.
Entrenar el equilibrio es entrenar control
El equilibrio no se entrena solo en un BOSU o sobre una pierna como se suele ver por ahi, como si fuera el único trabajo efectivo.
Se entrena en cada posición de recepción, en cada fase de transición, en cada cambio de apoyo dentro de un movimiento complejo.
Un buen equilibrio nace del control del core, de la propiocepción y del entendimiento del cuerpo en el espacio.
Por eso, en CrossFit Sens enseñamos a una persona/atleta a “sentir” su cuerpo durante un movimiento, no estamos solo corrigiendo técnica… estamos construyendo equilibrio funcional.
Construye algo sostenible en el tiempo.
Cuando la fuerza se une al equilibrio, ocurre algo increíble:
El atleta no solo rinde más, sino que rinde mejor y durante más tiempo.
Cada repeticiones se siente más fluida, cada levantamiento más estable, cada transición más eficiente.
Y eso se traduce en lo que todos buscamos: mejor rendimiento, menos lesiones y más longevidad en el entrenamiento.
¿Quieres moverte mejor, más fuerte y con más control?
En CrossFit Sens, te ayudamos a dominar los fundamentos: fuerza, equilibrio, técnica y control.
Porque moverte bien no es opcional, es la base para seguir progresando año tras año.
👉 Escríbenos 648 934 080 o acércate al box en Calle Newton 1, Barriada de Llera. Badajoz
Empieza a construir la fuerza y el equilibrio que harán que tu cuerpo —y tu rendimiento— lleguen mucho más lejos.